गर्दन दर्द के लिए व्यायाम

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एक सपाट बिस्तर या फ़र्श पर
बिना तकिये के पीठ के बल लेट जाएँ. फिर
अपनी गर्दन को जितना संभव हो सके
उतना धीरे धीरे ऊपर उठाते जाएँ. ध्यान
रहे, पीठ का हिस्सा न उठे. गहरी से
गहरी सांस भीतर खींचें. फिर
उतने ही धीरे धीरे गर्दन
नीचे करते जाएँ. सांस धीरे
धीरे छोड़ें और पूरी ताकत से अंदर फेफड़े
की हवा बाहर फेंकें. यह व्यायाम कम से कम एक
दर्जन बार, सुबह-शाम करें. इस व्यायाम से आपके गर्दन
की मांसपेशियों को ताकत मिलती है
तथा इसके परिणाम आपको पंद्रह दिवस के भीतर
मिलने लगेंगे. नियमित व्यायाम से गर्दन दर्द से
पीछा छुड़ाया जा सकता है.